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Intensives Training

Total Body

Intensiv   33 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Pull Up Bar, BOSU

Alicia Rodriguez
 		    Hinzugefügt von Alicia Rodriguez
Total Body
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Klimmzugstangen-Workouts Bosu-Ball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squats
Squats
20 Wiederholungen
Pistols
Pistols
15 Wiederholungen
Pistols
Pistols
15 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
15 Wiederholungen
Side to Side Hops
Side to Side Hops
15 Wiederholungen
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
15 Wiederholungen
Walking Lunges
Walking Lunges
15 Wiederholungen
High Knees
High Knees
20 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Squats
Squats
20 Wiederholungen
Pistols
Pistols
15 Wiederholungen
Pistols
Pistols
15 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
15 Wiederholungen
Side to Side Hops
Side to Side Hops
15 Wiederholungen
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
15 Wiederholungen
Walking Lunges
Walking Lunges
15 Wiederholungen
High Knees
High Knees
20 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Burpees
Burpees
20 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
10 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 Wiederholungen
Plank
Plank
20 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Burpees
Burpees
20 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
10 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 Wiederholungen
Plank
Plank
20 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Leg Lifts
Leg Lifts
20 Wiederholungen
Right Side Crunches
Right Side Crunches
10 Wiederholungen
Left Side Crunches
Left Side Crunches
10 Wiederholungen
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
20 Wiederholungen
Boat Pose
Boat Pose
20 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Leg Lifts
Leg Lifts
20 Wiederholungen
Right Side Crunches
Right Side Crunches
10 Wiederholungen
Left Side Crunches
Left Side Crunches
10 Wiederholungen
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
20 Wiederholungen
Boat Pose
Boat Pose
20 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

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