Intensives Training

Tom6a

Intensiv Duration 39 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Exercise Mat

Hinzugefügt von Tom Maier

Tags

Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings

Beschreibung

Testen

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Kräftig (Zone 3)

1 Min 30 Sek

Knees to Elbows

❤️ Kräftig (Zone 3)

Knees to Elbows

1 minute

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconds

Big Reverse Arm Circles

❤️ Kräftig (Zone 3)

Big Reverse Arm Circles

30 seconds

High Knee Obliques

❤️ Kräftig (Zone 3)

High Knee Obliques

1 minute

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

1 minute

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minute

1 minute

Mountain Climbers

❤️ Kräftig (Zone 3)

Mountain Climbers

1 minute

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

1 minute

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minute

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 minute

1 minute

1 minute

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

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