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Mäßiges Training

Abs

Mäßig   21 minutes

Zielbereiche: Core

Ozgur Kaleozu
 		    Hinzugefügt von Ozgur Kaleozu
Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches
Crunches
50 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Leg Raises
Leg Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Split Abs
Split Abs
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
40 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
V-Ups
V-Ups
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
25 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
25 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
V-Sit Holds
V-Sit Holds
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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