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Mäßiges Training

Dumbell

Mäßig   47 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Bilal Ftaieh
 		    Hinzugefügt von Bilal Ftaieh
Dumbell
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 6 Runden
Dumbbell Lunges
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lunges
20 Wiederholungen
Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Hammer Curls
20 Wiederholungen
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Bicep Curls
20 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Chest Press
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Hammer Curls
20 Wiederholungen
Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Bench Dumbbell Fly
20 Wiederholungen
Single Dumbbell Front Raises
Gewichte: Mäßig
Single Dumbbell Front Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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