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Mäßiges Training

Fight Training

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Full Body

Aaron Jarvis
 		    Hinzugefügt von Aaron Jarvis
Fight Training
Tags
Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
30 seconds
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 seconds
Knees to Elbows
Knees to Elbows
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
45 seconds
Half-Way Lift
Half-Way Lift
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 seconds
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
1 Min 30 Sek
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 Min 30 Sek
Front Kicks
Front Kicks
1 minute
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
45 seconds
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Rapid Punches
Rapid Punches
30 seconds
Power Punches
Power Punches
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde
Chest Openers
Chest Openers
45 seconds
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minute
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 seconds
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minute

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