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Mäßiges Training

HIIT

Mäßig   29 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Kettlebell

Katt Kovacs
 		    Hinzugefügt von Katt Kovacs
HIIT
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Jumping Jacks
1 minute
Jump for Joy
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jump for Joy
15 Wiederholungen
Jack Jump Tucks
❤️ Maximal (Zone 5)
Jack Jump Tucks
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Jumping Jacks
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Jumping Jacks
1 minute
Jump for Joy
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jump for Joy
15 Wiederholungen
Jack Jump Tucks
❤️ Maximal (Zone 5)
Jack Jump Tucks
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Star Jumps
Star Jumps
30 seconds
Dumbbell Split Jumps
Gewichte: Maximal
Dumbbell Split Jumps
15 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 4: 1 Runde
Star Jumps
Star Jumps
30 seconds
Dumbbell Split Jumps
Gewichte: Maximal
Dumbbell Split Jumps
15 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 5: 1 Runde
Kettlebell Deadlifts
Gewichte: Leicht
Kettlebell Deadlifts
15 Wiederholungen
Kettlebell Goblet Squats
Gewichte: Leicht
Kettlebell Goblet Squats
15 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Kettlebell Deadlifts
Gewichte: Leicht
Kettlebell Deadlifts
15 Wiederholungen
Kettlebell Goblet Squats
Gewichte: Leicht
Kettlebell Goblet Squats
15 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 Wiederholungen
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 8: 1 Runde
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 Wiederholungen
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 9: 1 Runde
High Knees
❤️ Maximal (Zone 5)
High Knees
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
High Knees
❤️ Maximal (Zone 5)
High Knees
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute

Satz 10: 1 Runde
Sumo Squats
Sumo Squats
30 seconds
Weighted Sumo Squats
Gewichte: Leicht
Weighted Sumo Squats
15 Wiederholungen
Sumo Squats
Sumo Squats
30 seconds
Weighted Sumo Squats
Gewichte: Leicht
Weighted Sumo Squats
15 Wiederholungen

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