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Intensives Training

Scooby 4

Intensiv   26 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Stability Ball, Barbell

Kiri Dembower
 		    Hinzugefügt von Kiri Dembower
Scooby 4
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Fly
Gewichte: Schwer
Dumbbell Fly
6 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bent Over Rows
6 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Weighted Sumo Squats
Gewichte: Schwer
Weighted Sumo Squats
6 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Fly
Gewichte: Schwer
Dumbbell Fly
6 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bent Over Rows
6 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Weighted Sumo Squats
Gewichte: Schwer
Weighted Sumo Squats
6 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Fly
Gewichte: Schwer
Dumbbell Fly
6 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bent Over Rows
6 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Weighted Sumo Squats
Gewichte: Schwer
Weighted Sumo Squats
6 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 4: 1 Runde
Dumbbell Fly
Gewichte: Schwer
Dumbbell Fly
6 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bent Over Rows
6 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Barbell Deadlifts
Gewichte: Schwer
Barbell Deadlifts
6 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 5: 1 Runde
Dumbbell Fly
Gewichte: Schwer
Dumbbell Fly
6 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bent Over Rows
6 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Barbell Deadlifts
Gewichte: Schwer
Barbell Deadlifts
6 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 6: 1 Runde
Dumbbell Fly
Gewichte: Schwer
Dumbbell Fly
6 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bent Over Rows
6 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Barbell Deadlifts
Gewichte: Schwer
Barbell Deadlifts
6 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 7: 1 Runde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Schwer
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
6 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Bicep Curls
6 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Barbell Shrugs
Gewichte: Schwer
Barbell Shrugs
6 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 8: 1 Runde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Schwer
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
6 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Bicep Curls
6 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Barbell Shrugs
Gewichte: Schwer
Barbell Shrugs
6 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 9: 1 Runde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Schwer
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
6 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Bicep Curls
6 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Barbell Shrugs
Gewichte: Schwer
Barbell Shrugs
6 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

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