Mäßiges Training

Abdo

Mäßig Duration 34 minutes

Zielbereiche: Núcleo

Ausrüstung: Barra fija, Mancuerna

Hinzugefügt von Nicolas Sanzana

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

Abdominales 90-90

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1 minute

Tabla spiderman

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1 minute

Abdominales con elevación de hombros

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1 minute

Levantamientos de pierna rotativos

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1 minute

Satz 2: 1 Runde

Abdominales con las piernas separadas

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1 minute

Abdominales con pierna cruzada

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1 minute

Abdominales dobles

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1 minute

Abdominales en bicicleta con pierna recta

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1 minute

Plancha lateral con codo derecho a rodilla opuesta

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1 minute

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Satz 3: 1 Runde

Abdominales invertidos

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1 minute

Abdominales lados alternos

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1 minute

Abdominales rápidos

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1 minute

1 minute

Tijeras en puente

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1 minute

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Satz 4: 1 Runde

Crunches circulares

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1 minute

Descensos de plancha lateral derecho

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1 minute

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Elevación de rodillas en posición colgante

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1 minute

Tabla spiderman

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Satz 5: 1 Runde

Empujes hacia arriba

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1 minute

Escalar por la pierna derecha

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1 minute

Extensiones cruzadas

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1 minute

Flexión de lado derecho con mancuernas

Gewichte: Leicht

Flexión de lado derecho con mancuernas

1 minute

Tabla con Rotación de Cadera

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1 minute

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Flexiones abdominales de lado izquierdo

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1 minute

Flexiones con levantamiento de piernas

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