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Anfänger Training

Abs

Anfänger   20 minutes

Zielbereiche: Core

Angelica Kwiatkowski
 		    Hinzugefügt von Angelica Kwiatkowski
Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 minute

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