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Intensives Training

Basic HIIT

Intensiv   10 minutes

Zielbereiche: Core, Back, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell

Ernie G
 		    Hinzugefügt von Ernie G
Basic HIIT
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Rest
Rest
20 seconds
Crunches
Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Overhead Press
Gewichte: Mäßig
Overhead Press
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Crunches
Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Overhead Press
Gewichte: Mäßig
Overhead Press
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 seconds

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