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Mitglieder Workout

Workout 2

25 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Anton Alekseyev
 		    Hinzugefügt von Anton Alekseyev
Workout 2
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Tricep Extensions
Tricep Extensions
25 Wiederholungen
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 Wiederholungen
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
12 Wiederholungen
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Tricep Extensions
Tricep Extensions
25 Wiederholungen
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 Wiederholungen
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
12 Wiederholungen
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Tricep Extensions
Tricep Extensions
25 Wiederholungen
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 Wiederholungen
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
12 Wiederholungen
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 4: 1 Runde
Tricep Extensions
Tricep Extensions
25 Wiederholungen
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 Wiederholungen
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
12 Wiederholungen
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 5: 1 Runde
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 seconds
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 seconds

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