Mäßiges Training

Day 1

Mäßig Duration 25 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Box or Step

Hinzugefügt von Colby Edmiston

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

20 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Schwer

Barbell Bent-Over Rows

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 2 Runden

Seated Dumbbell Press

Gewichte: Schwer

Seated Dumbbell Press

12 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 2 Runden

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Barbell Bicep Curls

12 Wiederholungen

20 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 2 Runden

Gewichte: Schwer

15 Wiederholungen

Barbell Stiff Legged Deadlift

Gewichte: Schwer

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Bench Barbell Calf Raises

20 Wiederholungen

❤️ Kräftig (Zone 3)

1 Min 30 Sek

Satz 7: 4 Runden

15 seconds

15 seconds

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