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Mäßiges Training

Scientific Workout

Mäßig   13 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Core

Ausrüstung: Wall

Anna Konopcik
 		    Hinzugefügt von Anna Konopcik
Scientific Workout
Tags
Körpergewicht Trainings Schulter-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 2: 1 Runde
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds

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