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Anfänger Training

General

Anfänger   22 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Ausrüstung: Wall

Ava O'brien
 		    Hinzugefügt von Ava O'brien
General
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Burpees
Burpees
45 seconds
Rest
Rest
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
40 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Burpees
Burpees
45 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
40 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Burpees
Burpees
45 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
40 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconds

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