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Anfänger Training

Stretching

Anfänger   13 minutes

Zielbereiche: Legs, Back

Ausrüstung: Wall

Nicole Kelly
 		    Hinzugefügt von Nicole Kelly
Stretching
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minute
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minute
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minute
Crow
Crow
15 seconds
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minute
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
30 seconds
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
1 minute
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minute
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minute
Glute Circles
Glute Circles
1 minute
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 seconds

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☯️ The Internal Pillar
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🌙 Evening Unwind
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