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Total Abs

16 minutes

Zielbereiche: Core

Dzulfikar Kharisma
 		    Hinzugefügt von Dzulfikar Kharisma
Total Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Q

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
12 Wiederholungen
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
12 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
12 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
12 Wiederholungen
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
12 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
12 Wiederholungen
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
12 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
12 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
12 Wiederholungen
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
12 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
12 Wiederholungen
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
12 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
12 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
12 Wiederholungen
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
12 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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