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Intensives Training

Workout

Intensiv   12 minutes

Zielbereiche: Arms, Core

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbell, Bench, Wall

Jakub Malinowski
 		    Hinzugefügt von Jakub Malinowski
Workout
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 seconds
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Bench Dips
Bench Dips
30 seconds
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
30 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 seconds
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
8 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 seconds
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Bench Dips
Bench Dips
30 seconds
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
30 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 seconds
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
8 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 seconds
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Bench Dips
Bench Dips
30 seconds
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
30 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 seconds
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
8 Wiederholungen

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