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Intensives Training

Power Pump

Intensiv   8 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall

Garth Petersen
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Garth Petersen
Power Pump
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts
Beschreibung

Tabata style: High Intensity and Strength

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Burpees
Burpees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Squat Jacks
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Inchworms
Inchworms
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lunge Jump
Lunge Jump
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 2 Runden
Push-Up Knee Tucks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Push-Up Knee Tucks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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