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Mäßiges Training

Vendredi

Mäßig   18 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders, Arms

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbells, Kettlebells

Bianca Perreault
 		    Hinzugefügt von Bianca Perreault
Vendredi
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Shrug
12 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Shrug
12 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Shrug
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
12 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
12 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
12 Wiederholungen
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Plank
Plank
1 minute

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