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Mäßiges Training

Mardi

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Pull Up Bar

Bianca Perreault
 		    Hinzugefügt von Bianca Perreault
Mardi
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Leg Raises
Leg Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Leg Raises
Leg Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Leg Raises
Leg Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
12 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Cobra
Cobra
30 seconds
Basic Move
Basic Move
3 Wiederholungen

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