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Mäßiges Training

Chest

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Pull Up Bar

Arik Binder
 		    Hinzugefügt von Arik Binder
Chest
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Medizinball-Workouts Klimmzugstangen-Workouts
Beschreibung

Chest and Triceps

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Burpees
Burpees
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Fly on Ball
Gewichte: Leicht
Dumbbell Fly on Ball
16 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
18 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Russian Twists with a Ball
Gewichte: Leicht
Russian Twists with a Ball
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Stability Ball Tricep Extension
Gewichte: Leicht
Stability Ball Tricep Extension
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Gewichte: Mäßig
Kneeling Left Tricep Kickbacks
12 Wiederholungen
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Gewichte: Mäßig
Kneeling Right Tricep Kickbacks
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
6 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

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