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Intensives Training

Daily

Intensiv   2 Std 42 Min

Ausrüstung: Chair, Jump Rope, Stability Ball, Kettlebell

Alania Dennis
 		    Hinzugefügt von Alania Dennis
Daily
Tags
Heimtraining Trainings Stuhl-Workouts Seilspringen-Workouts Übungsball-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
1 minute
Isometric Finger Touches
Isometric Finger Touches
30 seconds
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minute
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minute
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minute
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minute
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
1 minute
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 seconds
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
30 seconds
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
1 minute
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minute
Heron Pose
Heron Pose
1 minute
Chair Pose
Chair Pose
30 seconds
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
1 minute
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
100 Wiederholungen
Downward Dog Crawls
Downward Dog Crawls
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Runners Lunges
Runners Lunges
1 minute
Heel Walks
Heel Walks
1 minute
Front Kicks
Front Kicks
50 Wiederholungen
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minute
Carioca
Carioca
1 minute
The Heisman
The Heisman
100 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
100 Wiederholungen
Side to Side Hops
Side to Side Hops
1 minute
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
1 minute
Burpees
Burpees
100 Wiederholungen
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
100 Wiederholungen
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
100 Wiederholungen
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
100 Wiederholungen
Walking Inchworms
Walking Inchworms
2 minutes
Army Crawls
Army Crawls
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
100 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
100 Wiederholungen
Squats
Squats
100 Wiederholungen
Walk Briskly
Walk Briskly
10 minutes

Satz 3: 1 Runde
Run 1 Mile
Run 1 Mile
30 minutes
Run 1 Mile
Run 1 Mile
30 minutes

Satz 4: 1 Runde
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
1 minute
Isometric Finger Touches
Isometric Finger Touches
30 seconds
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minute
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minute
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minute
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minute
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
1 minute
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 seconds
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
30 seconds
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
1 minute
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minute
Heron Pose
Heron Pose
1 minute
Chair Pose
Chair Pose
30 seconds
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
1 minute
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
100 Wiederholungen
Downward Dog Crawls
Downward Dog Crawls
1 minute

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