Mäßiges Training

Weight Day

Mäßig Duration 41 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Cardio Machine

Hinzugefügt von Jonathan Evans

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

5 minutes

Satz 2: 1 Runde

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

15 Wiederholungen

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

15 Wiederholungen

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

15 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

15 Wiederholungen

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

15 Wiederholungen

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

15 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 Wiederholungen

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 Wiederholungen

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde

15 Wiederholungen

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde

Widerstand: Leicht
❤️ Kräftig (Zone 3)

15 minutes

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