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Mäßiges Training

Core

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Pull Up Bar

Sid R
 		    Hinzugefügt von Sid R
Core
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 Wiederholungen
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
V-Ups
V-Ups
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Floor Wipers
Floor Wipers
30 seconds
Sit-up with Stretching
Sit-up with Stretching
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
35 seconds
Double Crunches
Double Crunches
30 seconds
Floor Wipers
Floor Wipers
30 seconds
Rest
Rest
35 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Hanging L Raises
Hanging L Raises
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
35 seconds
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
35 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen

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TotalCore #2
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