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Mäßiges Training

Work Hard

Mäßig   24 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Wong Yuma
 		    Hinzugefügt von Wong Yuma
Work Hard
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
1 2 Burpees
❤️ Mäßig (Zone 2)
1 2 Burpees
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
1 2 Burpees
❤️ Mäßig (Zone 2)
1 2 Burpees
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
1 2 Burpees
❤️ Mäßig (Zone 2)
1 2 Burpees
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 1 Runde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 7: 1 Runde
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 8: 1 Runde
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 9: 1 Runde
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 10: 1 Runde
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 11: 1 Runde
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 12: 1 Runde
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 13: 1 Runde
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 14: 1 Runde
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 15: 1 Runde
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 16: 1 Runde
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 17: 1 Runde
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 18: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 19: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 20: 1 Runde
Squats
Squats
50 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 21: 1 Runde
Squats
Squats
50 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 22: 1 Runde
Squats
Squats
50 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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Overall Daily, (Week)
Overall Daily, (Week)
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