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Anfänger Training

Monday

Anfänger   22 minutes

Zielbereiche: Legs, Core

Sarah Sellgren
 		    Hinzugefügt von Sarah Sellgren
Monday
Tags
Bein-Workouts
Beschreibung

Legs and Core

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 Min 30 Sek
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minute
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minute
Angel Arms
Angel Arms
1 minute
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Chest Openers
Chest Openers
45 seconds
Side Bends
❤️ Mäßig (Zone 2)
Side Bends
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Rotating Toe Touches
❤️ Mäßig (Zone 2)
Rotating Toe Touches
2 minutes
Rest
Rest
10 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Flutter Kicks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Flutter Kicks
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
2 minutes
Rest
Rest
10 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
2 minutes
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
2 minutes
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
2 minutes
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds

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