Mäßiges Training

Circuito

Mäßig Duration 46 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Silla, Pelota de estabilidad, Pared

Hinzugefügt von José Pérez

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts Übungsball-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Postura del niño

Postura del niño

1 minute

1 Min 15 Sek

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minute

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 minute

2 minutes

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minute

2 Min 10 Sek

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

2 minutes

1 Min 40 Sek

2 minutes

7 puntos de toque

7 puntos de toque

1 Min 10 Sek

1 minute

Abdominales cruzados en posición sentado

Abdominales cruzados en posición sentado

1 minute

Caminata enérgica

❤️ Mäßig (Zone 2)

Caminata enérgica

1 minute

1 Min 20 Sek

Alcances de puño de boxeador

❤️ Mäßig (Zone 2)

Alcances de puño de boxeador

1 Min 25 Sek

Cuclillas breves

Cuclillas breves

1 Min 15 Sek

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

1 minute

Abdominales con repeticiones máximas

❤️ Mäßig (Zone 2)

Abdominales con repeticiones máximas

1 minute

Estiramientos girando brazos y hombros

Estiramientos girando brazos y hombros

1 minute

Abdominales oblicuos sobre un balón suizo

Abdominales oblicuos sobre un balón suizo

1 minute

Sentadillas con silla

Sentadillas con silla

2 minutes

Estiramiento de pantorrilla en pared

Estiramiento de pantorrilla en pared

1 Min 25 Sek

2 minutes

Balanceos con pelota

Balanceos con pelota

1 Min 5 Sek

Pase de balón de pie a mano

Pase de balón de pie a mano

2 minutes

Círculo de la alegría

Círculo de la alegría

1 minute

1 minute

7 puntos de toque

7 puntos de toque

1 minute

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minute

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minute

1 minute

1 minute

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minute

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

1 minute

Elevaciones invertidas

Elevaciones invertidas

1 minute

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