Intensives Training

Biceps Triceps

Intensiv Duration 41 minutes

Zielbereiche: Brazos

Ausrüstung: Mancuerna, Banco, Barra con pesas

Hinzugefügt von Pablo Llinares

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Curls de martillo

Curls de martillo

10 Wiederholungen

45 seconds

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

10 Wiederholungen

45 seconds

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

10 Wiederholungen

45 seconds

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 2: 1 Runde

Curls de martillo

Curls de martillo

10 Wiederholungen

45 seconds

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

10 Wiederholungen

45 seconds

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

10 Wiederholungen

45 seconds

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 3: 1 Runde

Curls de martillo

Curls de martillo

8 Wiederholungen

45 seconds

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

8 Wiederholungen

45 seconds

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

8 Wiederholungen

45 seconds

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 4: 1 Runde

Curls de martillo

Curls de martillo

8 Wiederholungen

45 seconds

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

8 Wiederholungen

45 seconds

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

8 Wiederholungen

45 seconds

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

Wiederholungen bis zum Versagen

1 Min 30 Sek

Satz 5: 1 Runde

Abdominales en el banco con mancuernas

Abdominales en el banco con mancuernas

10 Wiederholungen

45 seconds

Descensos con bancos

Descensos con bancos

Wiederholungen bis zum Versagen

45 seconds

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

12 Wiederholungen

45 seconds

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 6: 1 Runde

Abdominales en el banco con mancuernas

Abdominales en el banco con mancuernas

10 Wiederholungen

45 seconds

Descensos con bancos

Descensos con bancos

Wiederholungen bis zum Versagen

45 seconds

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

12 Wiederholungen

45 seconds

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 7: 1 Runde

Abdominales en el banco con mancuernas

Abdominales en el banco con mancuernas

10 Wiederholungen

45 seconds

Descensos con bancos

Descensos con bancos

Wiederholungen bis zum Versagen

45 seconds

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

12 Wiederholungen

45 seconds

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 8: 1 Runde

Abdominales en el banco con mancuernas

Abdominales en el banco con mancuernas

10 Wiederholungen

45 seconds

Descensos con bancos

Descensos con bancos

Wiederholungen bis zum Versagen

45 seconds

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

12 Wiederholungen

45 seconds

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

12 Wiederholungen

45 seconds

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