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Intensives Training

Pecho

Intensiv   53 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Barra con pesas, Banco, Mancuerna, Pared

Pablo Llinares
 		    Hinzugefügt von Pablo Llinares
Pecho
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Press de banca con barra de pesas
Press de banca con barra de pesas
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
45 seconds
Banco inclinado con mancuernas
Banco inclinado con mancuernas
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
45 seconds
Ejercicio de banca y mancuernas
Ejercicio de banca y mancuernas
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
45 seconds
Burpees
❤️ Maximal (Zone 5)
Burpees
Wiederholungen bis zum Versagen
Descanso
Descanso
45 seconds
Flexiones con pies en pared
Flexiones con pies en pared
Wiederholungen bis zum Versagen
Descanso
Descanso
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Press de banca con barra de pesas
Press de banca con barra de pesas
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
45 seconds
Banco inclinado con mancuernas
Banco inclinado con mancuernas
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
45 seconds
Ejercicio de banca y mancuernas
Ejercicio de banca y mancuernas
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
45 seconds
Burpees
❤️ Maximal (Zone 5)
Burpees
Wiederholungen bis zum Versagen
Descanso
Descanso
45 seconds
Flexiones con pies en pared
Flexiones con pies en pared
Wiederholungen bis zum Versagen
Descanso
Descanso
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Press de banca con barra de pesas
Press de banca con barra de pesas
8 Wiederholungen
Descanso
Descanso
45 seconds
Banco inclinado con mancuernas
Banco inclinado con mancuernas
8 Wiederholungen
Descanso
Descanso
45 seconds
Ejercicio de banca y mancuernas
Ejercicio de banca y mancuernas
8 Wiederholungen
Descanso
Descanso
45 seconds
Burpees
❤️ Maximal (Zone 5)
Burpees
Wiederholungen bis zum Versagen
Descanso
Descanso
45 seconds
Flexiones con pies en pared
Flexiones con pies en pared
Wiederholungen bis zum Versagen
Descanso
Descanso
45 seconds

Satz 4: 1 Runde
Press de banca con barra de pesas
Press de banca con barra de pesas
6 Wiederholungen
Descanso
Descanso
45 seconds
Banco inclinado con mancuernas
Banco inclinado con mancuernas
6 Wiederholungen
Descanso
Descanso
45 seconds
Ejercicio de banca y mancuernas
Ejercicio de banca y mancuernas
8 Wiederholungen
Descanso
Descanso
45 seconds
Burpees
❤️ Maximal (Zone 5)
Burpees
Wiederholungen bis zum Versagen
Descanso
Descanso
45 seconds
Flexiones con pies en pared
Flexiones con pies en pared
Wiederholungen bis zum Versagen
Descanso
Descanso
45 seconds

Satz 5: 1 Runde
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
30 seconds
Alpinistas
Alpinistas
30 seconds
Giros rusos
Giros rusos
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds

Satz 6: 1 Runde
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
30 seconds
Alpinistas
Alpinistas
30 seconds
Giros rusos
Giros rusos
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds

Satz 7: 1 Runde
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
30 seconds
Alpinistas
Alpinistas
30 seconds
Giros rusos
Giros rusos
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds

Satz 8: 1 Runde
Corriendo
Corriendo
20 minutes

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