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Satz 1: 1 Runde
1 minute
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
10 Wiederholungen
10 Wiederholungen
15 Wiederholungen
15 Wiederholungen
10 Wiederholungen
10 Wiederholungen
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
10 Wiederholungen
10 Wiederholungen
15 Wiederholungen
15 Wiederholungen
10 Wiederholungen
10 Wiederholungen
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
10 Wiederholungen
10 Wiederholungen
15 Wiederholungen
15 Wiederholungen
10 Wiederholungen
10 Wiederholungen
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
1 minute

Satz 6: 1 Runde
30 seconds
30 seconds
30 seconds
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
30 seconds
30 seconds
30 seconds
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
30 seconds
30 seconds
30 seconds
30 seconds


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