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Intensives Training

Chest

Intensiv   17 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: BOSU, Dumbbell, Stability Ball

Stian Askeland
 		    Hinzugefügt von Stian Askeland
Chest
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Bosu-Ball-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 Wiederholungen

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