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Mäßiges Training

Strength - Core/Legs

Mäßig   23 minutes

Zielbereiche: Full Body

Kirsten Edmondson
 		    Hinzugefügt von Kirsten Edmondson
Strength - Core/Legs
Tags
Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches
Crunches
30 seconds
Jumping Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jumping Jacks
30 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Jumping Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jumping Jacks
30 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Jumping Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jumping Jacks
30 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Burpees
❤️ Mäßig (Zone 2)
Burpees
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
❤️ Mäßig (Zone 2)
Burpees
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
❤️ Mäßig (Zone 2)
Burpees
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Mountain Climbers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Mountain Climbers
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Mountain Climbers
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Mountain Climbers
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 4: 1 Runde
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 seconds
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 seconds
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 seconds
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
45 seconds
Cat Cow
Cat Cow
45 seconds
Chest Openers
Chest Openers
45 seconds
Side Bends
Side Bends
45 seconds
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
45 seconds

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