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Mäßiges Training

Daily Workout

Mäßig   6 minutes

Zielbereiche: Legs, Back, Glutes

Ausrüstung: Wall, Dumbbell, Kettlebell

Allana Spencer
 		    Hinzugefügt von Allana Spencer
Daily Workout
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
25 seconds
Knees to Elbows
Knees to Elbows
25 seconds
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
25 seconds
Body Circles
Body Circles
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Crunch Punches
Crunch Punches
25 seconds
Double Knees
Double Knees
25 seconds
Strike Downs
Strike Downs
25 seconds
Dumbbell Sumo Squats
Gewichte: Schwer
Dumbbell Sumo Squats
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 seconds
Kettlebell Deadlifts
Gewichte: Schwer
Kettlebell Deadlifts
25 seconds
Burpees
Burpees
15 seconds
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
20 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
25 seconds

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