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Anfänger Training

Quick Workout

Anfänger   7 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall

Kiki Ben
 		    Hinzugefügt von Kiki Ben
Quick Workout
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
❤️ Leicht (Zone 1)
Jumping Jacks
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
High Knees
High Knees
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Wall Sit
Wall Sit
35 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
❤️ Leicht (Zone 1)
Burpees
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Mountain Climbers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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