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Mäßiges Training

Cardio

Mäßig   21 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall

Sam S.
 		    Hinzugefügt von Sam S.
Cardio
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
30 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds
Skips in Place
Skips in Place
30 seconds
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
High Knees
30 seconds
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
30 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconds
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 seconds

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