Mäßiges Training

Me

Mäßig Duration 37 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders, Core

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell, Bench

Hinzugefügt von Adam Young

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

30 seconds

20 seconds

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 seconds

20 seconds

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 seconds

45 seconds

Satz 2: 3 Runden

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

30 seconds

20 seconds

30 seconds

20 seconds

Overhead Barbell Walk

Overhead Barbell Walk

30 seconds

45 seconds

Satz 3: 3 Runden

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 seconds

20 seconds

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 seconds

20 seconds

45 seconds

45 seconds

Satz 4: 3 Runden

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

30 seconds

20 seconds

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

30 seconds

20 seconds

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 seconds

45 seconds

Verwandte Workouts

6 Min 9 Sek, Mäßig

23 Min 30 Sek, Mäßig

10 Min 50 Sek, Anfänger

12 Min 45 Sek, Mäßig

22 minutes, Mäßig

26 Min 3 Sek, Mäßig

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts mit demselben Equipment

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 Min 30 Sek, Mäßig

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 Min 35 Sek, Intensiv

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 Min 29 Sek, Mäßig

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 Std 52 Min 45 Sek, Mäßig

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 hour, Intensiv

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 Min 46 Sek, Intensiv

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Do the Splits!

Mäßig

5 Min

Legs

Exercise Mat

Shake Off Sluggishness

Anfänger

12 Min

Yoga

Exercise Mat

Light Feet

Anfänger

6 Min

Full Body

No Equipment

Weight Loss Warm Up

Anfänger

7 Min

Shoulders

No Equipment

Quick Fix Arms

Mäßig

5 Min

Arms

Dumbbells

New Home

Mäßig

7 Min

Arms

Barbell, Bench, Dumbbells, Chair

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper