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Mäßiges Training

Splits

Mäßig   23 minutes

Zielbereiche: Full Body

Mehmet Yousouf
 		    Hinzugefügt von Mehmet Yousouf
Splits
Tags
Ganzkörper Trainings
Beschreibung

Flexibility work. Take it easy and aim for a long term result.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Gewichte: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)
Left Leg Forward Splits
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Gewichte: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)
Right Leg Forward Splits
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Gewichte: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)
Side Splits
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Bridge
5 Wiederholungen
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Head Over Heels
30 seconds
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 seconds
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Nose To Knees
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Handstand Facing Wall
Handstand Facing Wall
1 minute

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