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Intensives Training

Splits

Intensiv   32 minutes

Zielbereiche: Legs

Isis Lee
 		    Hinzugefügt von Isis Lee
Splits
Tags
Bein-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Walking Lunges
Walking Lunges
30 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 seconds
Jazz Kicks
Jazz Kicks
25 seconds
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
25 seconds
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
15 seconds
Left Lunge
Left Lunge
30 seconds
Left Legged Pigeon
Left Legged Pigeon
20 seconds
Left Half Split
Left Half Split
30 seconds
Left Split
Left Split
1 minute
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
20 seconds
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
15 seconds
Right Lunge
Right Lunge
30 seconds
Right Legged Pigeon
Right Legged Pigeon
20 seconds
Right Half Split
Right Half Split
30 seconds
Right Split
Right Split
1 minute
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
20 seconds
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Squats
Squats
20 seconds
Side Lunges
Side Lunges
45 seconds
Butterfly
Butterfly
20 seconds
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
25 seconds
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
1 minute
Garland Pose
Garland Pose
30 seconds
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minute
Leg Pull Back
Leg Pull Back
20 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
2 minutes

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