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Intensives Training

Dos

Intensiv   12 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell

Meschac Kadafinho
 		    Hinzugefügt von Meschac Kadafinho
Dos
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
90 Degree Hang
90 Degree Hang
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
12 Wiederholungen
Kipping Pull-Ups
Kipping Pull-Ups
12 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Mäßig
Barbell Bent-Over Rows
12 Wiederholungen
Barbell Reverse Grip Row
Gewichte: Mäßig
Barbell Reverse Grip Row
12 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 Wiederholungen
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
12 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Kipping Pull-Ups
Kipping Pull-Ups
10 Wiederholungen
Chin Ups
Chin Ups
10 Wiederholungen
Snatch
Snatch
10 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute
90 Degree Hang
90 Degree Hang
45 seconds
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 Wiederholungen

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