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Anfänger Training

Upper Body Workout

Anfänger   33 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: Wall, Chair, Dumbbell, Stability Ball

Kelsey Formslag
 		    Hinzugefügt von Kelsey Formslag
Upper Body Workout
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts Stuhl-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches
Crunches
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Chair Squats
Chair Squats
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minute
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Crunches
Crunches
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Elbow to Knee
Elbow to Knee
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minute
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 minute

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