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Anfänger Training

Program B: Every Even Day

Anfänger   48 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Cardio Machine

Ariel Hayoun
 		    Hinzugefügt von Ariel Hayoun
Program B: Every Even Day
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts
Beschreibung

Initial program, 29.09.2015

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Wide-Grip Lat Pulldown
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Wide-Grip Lat Pulldown
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 3 Runden
Elevated Cable Row Pull
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Elevated Cable Row Pull
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 3 Runden
Dumbbell Push Press
Gewichte: Leicht
Dumbbell Push Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 2 Runden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 5: 2 Runden
Bicep Curls
Gewichte: Leicht
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 6: 1 Runde
Hammer Curls
Gewichte: Leicht
Hammer Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 7: 1 Runde
Elliptical
Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Elliptical
30 minutes

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