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Mitglieder Workout

Tuesday - Chest/Abs - WL

54 minutes

Zielbereiche: Chest, Core, Back

Ausrüstung: Dumbbell, Stability Ball, Bench, Wall

Tim Alexander
 		    Hinzugefügt von Tim Alexander
Tuesday - Chest/Abs - WL
Tags
Heimtraining Trainings Brust-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Bank-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds

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