Mäßiges Training

Cable Upper Workout

Mäßig Duration 40 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Strength Machine, Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Wall

Hinzugefügt von Daniel Garcia

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Übungsball-Workouts Medizinball-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

Cable Crossovers

25 Wiederholungen

5 seconds

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 seconds

20 seconds

Satz 2: 1 Runde

15 seconds

Satz 3: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

Seated Cable Row

25 Wiederholungen

5 seconds

Torso Rotations with Medicine Ball

Torso Rotations with Medicine Ball

30 seconds

20 seconds

Satz 4: 1 Runde

15 seconds

Satz 5: 3 Runden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Leicht

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 Wiederholungen

15 seconds

Satz 6: 1 Runde

15 seconds

Satz 7: 3 Runden

Lateral to Front Raises

Gewichte: Leicht

Lateral to Front Raises

25 Wiederholungen

20 seconds

Satz 8: 1 Runde

15 seconds

Satz 9: 3 Runden

Gewichte: Leicht

25 Wiederholungen

5 seconds

Alternating Hammer Curls

Gewichte: Leicht

Alternating Hammer Curls

25 Wiederholungen

20 seconds

Satz 10: 1 Runde

15 seconds

Satz 11: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

Cable Tricep Push Down

25 Wiederholungen

5 seconds

Tricep Kickbacks

Gewichte: Leicht

Tricep Kickbacks

25 Wiederholungen

20 seconds

Satz 12: 1 Runde

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 seconds

15 seconds

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

15 seconds

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

15 seconds

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