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Mäßiges Training

Cheer prep

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall, Dumbbell, Stability Ball

Laura S
 		    Hinzugefügt von Laura S
Cheer prep
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Plank
Plank
1 minute
V-Ups
V-Ups
45 seconds
Squats
Squats
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
1 Min 15 Sek
Burpees
Burpees
45 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minute
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
45 seconds
Weighted Russian Twists
1 minute
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
45 seconds
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
45 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minute
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minute
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minute
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
40 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minute
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 minute
Swimming
Swimming
1 minute

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