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Anfänger Training

Starting Over

Anfänger   13 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair

Julia Davis
 		    Hinzugefügt von Julia Davis
Starting Over
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 minute
High Knee Pulls
❤️ Leicht (Zone 1)
High Knee Pulls
1 minute
Hop in Place
❤️ Mäßig (Zone 2)
Hop in Place
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Squat Pulses
Squat Pulses
45 seconds
Dragon Squats
Dragon Squats
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minute
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 minute
Glute Reverse Lunges
Glute Reverse Lunges
45 seconds

Satz 4: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
45 seconds

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