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Mäßiges Training

Beach Body

Mäßig   29 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Stability Ball, Barbell, Bench

Mavia Doyle
 		    Hinzugefügt von Mavia Doyle
Beach Body
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Übungsball-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog on the Spot
❤️ Leicht (Zone 1)
Jog on the Spot
1 minute
Split Abs
Split Abs
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
15 seconds
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
15 seconds
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
15 seconds
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
15 seconds
Barbell Squats
Barbell Squats
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
15 seconds
Barbell Cleans
Barbell Cleans
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 2: 1 Runde
Jog on the Spot
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jog on the Spot
1 minute
Split Abs
Split Abs
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
10 seconds
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
10 seconds
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
10 seconds
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Squats
Barbell Squats
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Cleans
Barbell Cleans
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
10 seconds
Bench Dips
Bench Dips
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
❤️ Mäßig (Zone 2)
Burpees
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Jog on the Spot
❤️ Maximal (Zone 5)
Jog on the Spot
1 minute
Split Abs
Split Abs
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
8 seconds
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
8 seconds
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
8 seconds
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
8 seconds
Barbell Squats
Barbell Squats
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
8 seconds
Barbell Cleans
Barbell Cleans
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
8 seconds
Bench Dips
Bench Dips
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
8 seconds
Burpees
❤️ Mäßig (Zone 2)
Burpees
Wiederholungen bis zum Versagen

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