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Anfänger Training

Post Workout Stretch

Anfänger   20 minutes

Zielbereiche: Legs, Back

Ausrüstung: Wall

Lacey Allen
 		    Hinzugefügt von Lacey Allen
Post Workout Stretch
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
1 minute
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
1 minute
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 minute
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
45 seconds
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
45 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
45 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
45 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
45 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
45 seconds
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
45 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
35 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
35 seconds
Toe touch stretch
30 seconds
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
1 minute
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
45 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 minute
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
45 seconds
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
2 Min 10 Sek
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
45 seconds
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
45 seconds
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 minute
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 minute

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