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Mäßiges Training

Upper

Mäßig   10 minutes

Zielbereiche: Arms, Core, Shoulders

Ausrüstung: Pull Up Bar, Chair

Izzat Syamim
 		    Hinzugefügt von Izzat Syamim
Upper
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
25 Wiederholungen
Ab Choppers
Ab Choppers
50 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 Wiederholungen
Chin-Ups
Chin-Ups
7 Wiederholungen
Crunches
Crunches
40 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
25 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
90 Degree Hang
90 Degree Hang
20 seconds

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