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Intensives Training

Ab Stretching

Intensiv   8 minutes

Zielbereiche: Core

Susan Lites
 		    Hinzugefügt von Susan Lites
Ab Stretching
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lotus Crunches
Lotus Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
15 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
15 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Boat Pose
Boat Pose
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Supermans
Supermans
15 seconds

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11 Abs
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