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Anfänger Training

Core W/ball

Anfänger   11 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball

Jeanette Flanders
 		    Hinzugefügt von Jeanette Flanders
Core W/ball
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

To do after Walk Away Pounds

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
1 minute
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 seconds
Bird Dog
Bird Dog
30 seconds
Ball Balance
Ball Balance
45 seconds
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
45 seconds
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minute
Plank on Ball
Plank on Ball
45 seconds
Ball Crunches
Ball Crunches
30 seconds
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
30 seconds
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 seconds
Plank on Ball
Plank on Ball
45 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
45 seconds
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
30 seconds

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